A un moment donné de leur vie, beaucoup de fumeurs prennent la décision d’arrêter de fumer parce qu’ils veulent mettre fin à leur dépendance au tabac. Plusieurs méthodes peuvent être préconisées comme les patchs anti-tabac, l’hypnose etc. Les médecins conseillent aussi un régime alimentaire spécifique car certains aliments aident à ne plus fumer.
Manger autrement pour arrêter de fumer
Les aliments que nous consommons peuvent modifier nos comportements. Un bon exemple, l’effet provoqué par les coupe-faim. Les aliments peuvent-ils inciter à fumer moins ou plus du tout ? Une étude américaine a révélé que certains aliments influaient sur la quantité de salive produite et qu’en plus ils avaient le pouvoir de rendre le goût de la cigarette beaucoup moins agréable pour le fumeur. L’étude a démontré que certaines composantes de l’alimentation avaient des vertus antistress, réduisaient la faim ou avaient des pouvoirs détoxifiants et purifiants et qu’elles convenaient parfaitement dans le cadre d’un régime qui doit aider au sevrage tabagique.
Aliments à préconiser pour arrêter de fumer
Les fruits et les légumes peuvent contribuer au sevrage tabagique. En effet, un régime alimentaire à forte teneur en fruits et légumes rendraient le goût de la nicotine si désagréable au point que le fumeur pourrait délaisser la cigarette. De plus les vitamines contenues dans les fruits rendent plus calmes et réduisent l’envie de fumer. Des apports en magnésium, vitamines C, vitamines de la famille des B comme la B 6 B 9 et B12 et des omégas 3 doivent toujours entrer dans le régime alimentaire de celui qui veut se libérer du tabagisme. Alors optez pour ce reflexe bienfaisant en remplaçant la cigarette par un fruit ou un légume qui va calmer la faim et réduire le besoin de fumer.
Mangez des graines de tournesol et des clous de girofles.
Certes toutes ces petites astuces ne vont pas radicalement couper l’envie de fumer mais elles peuvent aider un fumeur qui veut réduire sa consommation de cigarettes. Autre astuce, sucer un clou de girofle après la première cigarette du matin, permet de garder le goût de la nicotine en bouche et retarde l’envie de fumer une autre cigarette avant plusieurs heures. Il est également très important de bien boire tout au long de la journée et de bannir le café et les boissons alcoolisées qui augmentent l’envie de fumer car ils agissent comme des exhausteurs de goût sur la nicotine.