L’arrêt du tabac présente de nombreux avantages. Il y a des effets positifs dans les 20 minutes qui suivent votre dernière cigarette. Mais même si vous le savez, il n’est pas facile de stopper la cigarette. De nombreux fumeurs doivent faire plusieurs tentatives d’arrêt avant de pouvoir arrêter définitivement de fumer. Lisez les avantages de l’arrêt du tabac ici.

Quels sont les effets positifs de l’arrêt du tabac ?

Sur cette page, découvrez les effets de l’arrêt du tabac. Car peu importe depuis combien de temps vous fumez, le sevrage a toujours un sens !

Avantages de l’arrêt du tabac – court terme

Les avantages de l’arrêt du tabac commencent presque immédiatement après que vous éteignez votre dernière cigarette. Les experts médicaux ont constaté que votre santé commence à s’améliorer 20 minutes après avoir éteint votre cigarette.

  • Après 20 minutes : votre tension artérielle et le rythme de votre cœur diminuent. La température de vos mains et de vos pieds augmente.
  • Après 8 heures : votre sang commence à se rétablir, les niveaux de monoxyde de carbone et d’oxygène reviennent à la normale.
  • Après 24 heures : vos poumons commencent à se nettoyer. Vous crachez peut-être du mucus. Tout le monoxyde de carbone a déjà disparu de votre corps.
  • Après 48 heures : toute la nicotine est sortie de votre organisme ! Vous sentez et goûtez déjà des bienfaits de l’arrêt du tabac. Les terminaisons nerveuses engourdies par la cigarette se régénèrent et vous remarquez une amélioration de vos sens du goût et de l’odorat.
  • Après 72 heures : vous avez plus d’énergie. La respiration est plus facile.
  • Après 2 à 12 semaines : Votre fonction pulmonaire et votre circulation sanguine se sont améliorées.
  • Après 1 mois : Votre état s’est amélioré et vous vous déplacez plus facilement. Si vous avez une toux, elle disparaît.

Avantages de l’arrêt du tabac – à long terme

Des recherches ont montré que les personnes qui arrêtent de fumer réduisent considérablement leur risque de mourir prématurément d’une maladie liée au tabagisme. Ceux qui arrêtent leur mauvaise habitude avant l’âge de 51 ans réduisent de moitié leurs chances de mourir dans les 15 prochaines années.

Les fumeurs dans la soixantaine augmentent également leur espérance de vie lorsqu’ils arrêtent de fumer. Lorsque vous arrêtez de fumer, vous vivez plus longtemps et les années supplémentaires sont passées en meilleure santé.

Les bénéfices de votre décision d’arrêter de fumer durent longtemps après l’amélioration initiale que vous remarquez. Cette amélioration de votre fonction pulmonaire et de votre santé générale n’est peut-être pas aussi importante que les premières semaines, mais vous en profiterez sans aucun doute.

Autres bienfaits de ne pas fumer

Cesser de fumer présente plus d’avantages.

La dépendance à la nicotine peut entraîner un certain nombre de coûts émotionnels si vous choisissez d’arrêter le tabac. De nombreuses personnes qui suivent un sevrage tabagique ressentent de la colère, de l’irritation et de la dépression.

Cela peut aussi vous arriver.

Mais au fil des jours, vous remarquerez également que votre confiance en vous augmente. Vous pouvez le faire. Vous êtes plus fort que la cigarette.

L’arrêt du tabac mène à une meilleure sexualité

L’arrêt du tabac améliore la circulation sanguine du corps et donc la sensibilité. Les hommes qui diminuent ou arrêtent sont plus susceptibles de maintenir une érection. Les femmes peuvent avoir des orgasmes plus rapides et se sentir plus intenses.

Il a également été démontré que les non-fumeurs sont trois fois plus attirants pour les partenaires potentiels que les fumeurs, après tout, une personne qui ne fume pas est plus fraîche et donc meilleure au lit.

L’arrêt du tabac améliore la fertilité

Pour les non-fumeuses, il est plus facile de tomber enceinte. Stopper la cigarette améliore la santé de l’utérus et rend les spermatozoïdes plus vitaux. Elle augmente également la capacité à concevoir par FIV et réduit le risque de fausse couche. Mais le plus important est que vous augmentiez les chances d’avoir un bébé en bonne santé.

Arrêter de fumer rajeunit votre peau

Ne plus fumer semble ralentir le vieillissement du visage et prévenir le développement des rides. La peau d’un non-fumeur reçoit davantage de nutriments, notamment de l’oxygène, ce qui permet de lutter contre le teint terne et malsain souvent observé chez les fumeurs.

Les fumeurs ont les dents plus saines

Le tabac qui cesse de fumer arrête la décoloration des dents et rafraîchit l’haleine. Les anciens fumeurs développent moins une gingivite et perdent peu leurs dents à un âge relativement jeune.

L’abandon du tabac permet de mieux respirer

Les gens respirent plus facilement et toussent moins lorsqu’ils arrêtent le tabac.

Lorsque vous avez la vingtaine ou la trentaine, l’effet du tabagisme sur la capacité pulmonaire peut ne pas être perceptible, à moins, bien sûr, d’essayer de courir un marathon. À un âge plus avancé, cependant, la pleine capacité pulmonaire peut faire la différence entre une vie active et saine sans respiration sifflante en montant les escaliers.

Se sentir mieux

Des études scientifiques montrent que le niveau de stress des gens est plus faible après le sevrage tabagique. La dépendance à la nicotine augmente le stresse à cause des symptômes de sevrage entre deux cigarettes. La sensation agréable de satisfaire ce désir n’est que temporaire et ne constitue pas une véritable solution au stress.

L’amélioration de l’absorption d’oxygène dans l’organisme signifie également que les anciens fumeurs peuvent mieux se concentrer et constater une amélioration de leur bien-être mental.

Arrêter de fumer améliore l’odeur et le goût

L’abandon de cette habitude stimule l’odorat et le goût. Le corps se remet des centaines de produits chimiques toxiques présents dans les cigarettes.

Vous aurez plus d’énergie

Dans les 2 à 12 semaines suivant l’arrêt du tabac, votre circulation sanguine s’améliorera de manière significative. Toutes les activités physiques, telles que la marche et la course, s’en trouvent facilitées. Le dopage a également un effet bénéfique sur le système immunitaire, car il permet à l’organisme de lutter plus facilement contre le rhume et la grippe. L’augmentation de l’oxygène dans l’organisme rend les anciens fumeurs moins fatigués et réduit le risque de maux de tête.

Protégez votre famille

En arrêtant la cigarette, vous protégez la santé de vos amis et de votre famille non-fumeur.

Le tabagisme passif augmente le risque de cancer du poumon, de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux chez les non-fumeurs. Fumer fait plus que doubler le risque que vos enfants développent des maladies respiratoires, notamment la pneumonie, le croup (gonflement des voies respiratoires dans les poumons) et la bronchite.

En outre, il y a également un risque accru d’infections de l’oreille, de respiration sifflante et d’asthme. Les enfants qui vivent dans une famille de fumeurs ont également trois fois plus de risques de contracter un cancer du poumon plus tard par rapport aux enfants dont les parents ne fument pas. Vous et votre famille pouvez être habitués à l’odeur de la fumée provenant de votre haleine, de vos vêtements et de vos cheveux. Cet effet secondaire désagréable cesse immédiatement lorsque vous arrêtez de fumer.

Il y a mille et une raisons d’arrêter la cigarette.

Les symptômes de sevrage et l’appétit pour une cigarette diminuent de plus en plus. L’envie d’une cigarette ne dure souvent que quelques minutes.

Si vous continuez comme ça, vous serez bientôt un non-fumeur fier et satisfait !